@bodziu, w pierwszym dzien wzialem jedynie 7 tabletek,teraz biore po 6 bo wydaje mi sie ze wieksza ilosc nie ma sensu,przyznam szczerze ze troche sie balem brac te 7 tabletek bo pierwszy raz wogole bralem takie cos i wtedy jestem mlody,ale nie bylo zadnych efektow ubocznych,wydaje mi sie ze usnalem szybko ale to chyba dlatego ze bylem potwornie [...]
Panie i Panowie. Dzisiaj byłem u mojego endokrynologa. Powiedział, że niestety już nie wie jak mi pomóc. Nawet nie to, że nie wiem tylko próbował jak mógł, przybyło mi 4 cm. Mam teraz 161 cm (wiek 18 lat). Jak dla mnie to o dużo za mało. Moje marzenie to 170cm. Wiem, że cudów sam nie mogę zdziałać ale będę robił co w mojej mocy. Pytałem go o [...]
mam 175cm i jest to dla mnie zdecydowanie za mało. W dzisiejszych czasach 180cm to już niestety średnia. Tyle też by mnie satysfakcjonowało, takie 185cm marzenie, ale nie wykonalne. "Znać się na argininie" czyli wiedzieć co to jest i jak działa, jeśli ktoś piszę, że można sie tym otruć( no może dawkami 100g/dzień) to bez dogłębnych analiz widać, [...]
Szkoda mi kontyngentu węglowego na 50 g węgli :-) Kalikstat - w świecie sportów naprawdę wytrzymałościowych (maraton biega się na rozgrzewkę :-D ) Coraz głośniej i więcej mówi się o tłuszczach :-) Oczywiście w fazie "przełączania" z węgli na tłuszcz maraton byłby klęską. Po pełnym przełączeniu - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie [...]
Pamiętaj o jakości warzyw i owoców. Poza sezonem mogą mieć w sobie więcej chemii. Również mrożonki mogą pochodzić z upraw mocno nawożonych, czyli bogatych w związki azotu. Ja straszne bąki waliłem po owsiance. Nie szło zrobić przysiadu/martwego ciągu :-D Winę za to ponosił kwas fitynowy. Zacząłem zaparzać płatki dzień wcześniej i się uregulowało. [...]
[...] zdrowego. 14.30 - przekąska jakaś jogurt naturalny ?? 17.00 - obiadek rybka lub miesko + jakies warzywka 19 - to z reguły dla mnie pora treningu wiec to chyba wszystko na dzien jedzeniowy . Po treningu bardzo nie chce mi sie jesc,czuje sie napchana jakoś dziwnie, moze iloscia wypitej wody. Dodam jeszcze DOMER,że nie jem węgli za dużo..jestem [...]
Witajcie Mi też już minął 3 dzionek Kurcze z dnia na dzień jest mi coraz łatwiej... a może tak jest na początku?!! Dziśiaj na śniadanko z lubością zjadlam grzaneczke i popiłam ją kawusią. Reszta też poszła jak po maśle. Zjadłam mało szynki, bo nikt świeżej nie kupił przez post :( Ale maleńki plasterek chyba wystarczy?! Jutro (dzień 4) bedzie [...]
Witam Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]
Może i dość drogi, ale za to na dość długo wystarcza - puszka faktycznie trochę kosztuje, ale i trochę u Ciebie postoi (trzymając się tego 1g/10kg masy ciała) Wg mojej wiedzy nie do końca masz rację - bcaa przydaje się nie tylko do dyscyplin wytrzymałościowych ale do każdej wzmożonej aktywności fizycznej, gdyż ma właściwości przyspieszające [...]
@Panteon-Pavel pisał, że jak robisz ćwiczenia siłowe - to tylko siłowe, a jak eksplozywne - to tylko eksplozywne. Tak ale trzeba się wyrwać z Pawłowego uścisku i poczytać innych co mają do powiedzenia. A przy okazji w treningu dwuboju nie ma takich zależności bardzo często robi się trening wymagający szybkości a po nim jest siłowy. Np. Rwanie [...]
Skórę trzeba przyzwyczaic do takich maści więc może zacznij na początek co drugi dzień na noc i punktowo,a później codzinnie na noc.Będziesz obserwował czy nie za bardzo przesusza CI skóry(pamiętaj o kremach nawilżających).Jak nie to możesz nim też w dzień(zobaczy tylko na ulotce czy nie ma wpływu słońce).
przy 100 to az 6 tyg to nie duzo? A co myslycie o tak zwanych piramidkach w braniu mety? Czyli np: 1 dzien 1 tab. 2 dzien 2 tab. 3 dzien 3 tab. 4 dzien 4 tab. 5 dzien 5 tab. 6 dzien 4 tab 7 dzien 3 itd. slyszalem ze metke lepiej brac tak max 4-5 tyg.! A z tym clomidem i to chodzi ze przy 50 2-4 tabletek na odblok a przy 100 to 6-10? a jak z [...]
[...] 2.5kg / 2,5kg / 2,5kg +interwały 30/30 x 5 + sauna 1. nie bylam pewna na ile te 40kg pojdzie ale jestem pozytywnie zaskoczona, bo naprawde dobrze mi sie wyciskalo 2. za tydzien sprobuje chociaz 1 i 2 serie z 14kg 3. wyczuwalam ciezar, moge sie pokusic o 12kg w pierwszej serii nastepnym razem 4. jak zwykle zrobilam serie ''rozgrzewkowa'' na [...]
[...] wyszlo %-) do powtorki Komentarz: Posladki on fire 8-) Ten trening tez ekspresowy, az sie luby dziwil, ze znowu szybciej od niego skonczylam ;-) To nie jest moj tydzien pod wzgledem wygladu i samopoczucia #-P znowu jakos mnie przytkalo, powzdymalo i czuje sie ciezka, a balonik mam juz z samego rana. Miska: Suple: tran, multi, [...]
Sobota Dużo łażenia, pół dnia na zakupach, bardzo przyjemny dzień. Miska czysta, nieliczona. Był m.in. razowiec z masełkiem i pomidorem i cebulą (na to miałam największą ochotę), trochę sera i suszonej kiełbasy. I znowu moja miłość - małosolne i kapusta kiszona |-) I odwiedziłam największy targ w mieście a zarazem jedno z moich ulubionych [...]
30/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 64/137 Aktywnosc dodatkowa: tenis 1,5h Miał być DT ale spędziłam cały dzień poza domem a popołudniowy wypad na tenisa trochę się przedłużył i już nie zdążyłam, bo w weekendy siłownia u nas otwarta tylko do 19. Stąd również miska nieco rozjechana, ale w założeniach się zmiesciłam. A wieczorem oczywiscie wypad do [...]
23/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 86/137 Wrzucam tylko michę, bo aktywnosci żadnej nie było. W nogach i plecach domsy. Wczoraj z tej okazji udało mi się wyprosić masaż , od razu lepiej :-P Ostatnio wpadłam w manię ważenia się rano. I tak od 2-3 tygodni waga albo lekko spada albo trzyma się na tym samym poziomie a wczesniej z dnia na dzień [...]
18/06/18 DT Tydzień 15 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 11/9/7 12/10/8 12/10/7 12/10/8 13/10/8 przyznam, że się zdziwiłam ale nie dość, że 13p poszło to jeszcze mam wrażenie, że mogłabym wyciągnąć jakieś ekstra powtórzenie nieźle 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 15s: [...]
18/06/18 DT Tydzień 15 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 11/9/7 12/10/8 12/10/7 12/10/8 13/10/8 przyznam, że się zdziwiłam ale nie dość, że 13p poszło to jeszcze mam wrażenie, że mogłabym wyciągnąć jakieś ekstra powtórzenie nieźle brawo - wierzyłem że tak będzie. Super 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/11/10/9 [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
